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手机系统更新后变卡是一个常见的问题。进入设置 -> 同步 -> 关闭自动同步数据。

其次，我们可以减少自启动应用。很多卡顿都还是自启应用过多引起的。手机运行内存有限，所有的应用都想一直霸占着后台，自启应用一多，手机自然就卡顿了，所以我们要控制应用的自启动。具体的关闭方法是：进入设置 -> 自启动管理 -> 只留下微信、QQ、支付宝等常用应用，其他应用自启动可全部关闭。

最后，我们可以限制后台进程。除了减少应用自启动外，我们还需要限制后台应用运行数量，这样就能让手机一直保持在高性能的状态。具体的开启方法是：进入设置 -> 更多设置 -> 开发者模式 -> 后台进程 -> 选择超过四个即可。需要注意的是，这种方法可能会杀后台比较严重，介意的用户可以选择不开启，或者将常用应用锁定在后台中。

除了以上方法，还有一些其他的方法可以尝试，例如清除缓存、卸载不常用的应用等。在实际操作中，我们可以结合以上方法，手机系统更新后变卡是一个比较普遍的问题，可能不仅仅是因为自启动应用和后台进程过多导致的。因此，如果以上方法无法解决问题，可以尝试重新安装系统或者联系手机厂商进行维修等。